Sobald es kalt und nass wird – sinkt bei vielen die Motivation.
Das muss nicht sein!
Mit unseren 5 Lauf-Tipps kommt ihr gut durch den Winter!
- Gute Funktionskleidung
Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann die Muskulatur auskühlen und v.a. Mütze auf, wenn es kühl ist. Der Großteil der Körperwärme geht über den Kopf verloren.
2. Gute Laufschuhe
Gute Laufschuhe halten auch bei Schnee, Regen oder Matsch dicht und haben zudem rutschfeste Profilsohlen.
3. Reflektierende Kleidung
In dunkleren Jahreszeiten gilt das Motto „Sehen und gesehen werden“
3. Trinken
Ab 40 Minuten Lauftraining – trinken, denn in kalter Luft verliert der Körper auch Flüssigkeit über die Atmung.
4. Nicht durch den Mund atmen
Prinzipiell solltet ihr beim Laufen durch die Nase atmen – erst recht bei kühlem Wind. Wählt euer Lauftempo im Winter so, dass ihr nicht außer Atem kommt.
5. Ab unter die Dusche
Wenn möglich, gleich nach dem Laufen unter die Dusche. Die größte Erkältungsgefahr geht von verschwitzten, nassen Klamotten aus.
Enjoy
InSideBerlin. 