Schulterbrücke – für einen starken Rücken!

Hallo aus Berlin, mit der Schulterbrücke kräftig ihr Rücken- und Pomuskulatur! Positive Wirkung: Dehnung für Brust, Hals, Rücken und Hüfte Becken und Hüfte werden trainiert Verbessert die Blutzirkulation Stärkt eure Wirbelsäule und den Po Und so funktioniert die Schulterbrücke: Rückenlage und die Beine sind um ca. 90° angewinkelt. Der Abstand der Knöchel bzw. der Kniegelenke…

Frühsport: Fit für den Job in ein paar Minuten

Hallo aus Berlin, so startet ihr aktiv in den Tag! Auf den Bauch legen Hände neben die Schulter setzen Arme nicht ganz durchstrecken Oberkörper anheben ca 4 Atemzüge halten dreimal wiederholen schon seid ihr fit für den Tag! Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

Die perfekte Rückendehnung

Hallo aus Berlin, heute zeige ich euch die Vorwärtsbeuge – eine Übung  für den Rücken und die Rückseite der Oberschenkel. Diese effektive Übung kann man immer und überall ausführen. Sie dehnt die Muskulatur und weckt euren Körper! Sie unterstützt die Blutzufuhr zum Gehirn, wirkt belebend und ist energetisierend! Und so geht´s: Seid sportlich – bis…

Eine Übung für überall: Kräftigt Bein-, Po und Rückenmuskulatur

Hallo aus Berlin, heute zeige ich euch ein einfaches Yoga Workout für Anfänger oder Einsteiger. Das Dreieck ist eine tolle Yoga Übung, mit der ihr die Muskeln rund um die Taille stärken und straffen könnt. Das Beste, ihr könnt die kurze Trainingseinheit vor dem PC  ( oder zu Hause ) in normaler Kleidung ausüben. Also zum Beispiel jetzt! Position 15 Sekunden halten,…

Eine kräftigende Übung für den ganzen Körper

Hallo aus Berlin, wir zeigen euch heute eine einfache, aber sehr effiziente Yoga – Übung. Dieses kurze Workout wirkt sehr simple, hat aber kraftvolles Potential. Was bringt das? Die Übung kräftigt den ganzen Körper, von den Füssen, über die Beine (Fettverbrenner für die Oberschenkel) bis zum Rücken. Übung: Stuhl oder utkatasana Seid sportlich – bis bald – eure…

Forrest Yoga: Power für Körper und Seele

Hallo liebe Yoga-Freunde, heute möchte ich euch eine weitere kraftvolle Yoga-Form vorstellen: Forrest Yoga. Forrest Yoga wurde von der Amerikanerin Ana Forrest entwickelt und nach ihr benannt. Der Schwerpunkt von Forrest Yoga liegt auf aktiven Händen und Füssen, die Inspiration und Hilfestellung bieten, damit das Workout emotionale und mentale Blockaden auflösen kann. Die Yoga-Stunde beginnt mit Atemübungen,…

So tickt Berlin – kein Scherz: Bieryoga – verbindet Sport und Spaß!

Hallo aus Berlin, BierYoga ist eine Kombination aus einer Yogastunde mit zwei Flaschen Bier. Sowohl mit Yoga als auch mit Bier, lassen Menschen seit Jahrhunderten die Seele baumeln und entspannen Körper und Geist. Die Ausgelassenheit, die das Biertrinken mit sich bringt und das Körperbewusstsein von Yoga lassen sich zu einer energetisierenden Erfahrung verbinden. Im Bier…