Übertraining: Mythos oder reale Gefahr? | Gastbeitrag by Benjamin Leber

Hallo, „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; Allein die Dosis machts, dass ein Ding kein Gift sei.“ ~ Paracelsus Übertraining („Overtraining Syndrome“) ist seit jeher ein kontrovers diskutieres Thema in der Fitness- und Bodybuildingwelt. Vor allem die eingefleischten Hardcore-Kraftsportler dementieren nach wie vor beharrlich dessen Existenz. Dass es ein „zu viel“ von etwas…

Muskelverletzungen – und jetzt? Wie sieht die Behandlung aus?

Hallo, Muskelfaserriss, Zerrung & Co. – für Sporttreibende ein nicht unbekanntes Leiden. Die wenigsten können wohl von sich behaupten, noch nie eine Muskelverletzung gehabt zu haben. So kann falsches Schuhwerk oder ein nicht ausreichendes Aufwärmtraining vor dem Sport zu Verletzungen führen. Wird die Muskulatur beispielsweise überdehnt, sind häufig Zerrungen die Folge. Darüber hinaus treten Muskelfaserrisse…

Sport – doppelt gut bei Angst

Werbeanzeige – Sponsored Post Sport – doppelt gut bei Angst Die Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns im Extremfall das Leben rettet. Es ist normal, Angst zu haben, die Emotion versetzt uns in Alarmbereitschaft und weckt den Geist. Wir können blitzschnell eine Entscheidung treffen. Doch in der Psychologie kennt man die Schattenseite von übermäßiger Angst.…

Leidest du unter einem Hohlkreuz?

Hallo aus Berlin, durch unzureichende Bewegung im Alltag verkümmern deine Muskeln, welche der Wirbelsäule eigentlich Halt geben sollen. Dadurch wird deine Rückenmuskulatur einer zunehmender Belastung ausgesetzt und du fängst an, Schon- und Fehlhaltungen einzunehmen. Durch eine labile Rücken, Bauch – und Pomuskulatur, welche durch Bewegungsmangel und unzureichenden Training verursacht wird, kippt das Becken immer mehr nach vorne, um trotz mangelnder…

Regelmäßiges Joggen schadet den Gelenken?

Hallo aus Berlin, Schmerzen und andere Wehwehchen entstehen nämlich eher durch die falsche Lauftechnik. Laufen schützt sogar davor, das Gelenke verschleißen. Muskeln,  die sich durch das Laufen aufbauen, verringern die Beanspruchung der Gelenke im Alltag. Zum anderen nimmt man ab und dadurch werden die Gelenke bei jedem Schritt entlastet. Starter sollten es auf jeden Fall langsam angehen.…

9 Bürotipps: Zu viel Sitzen macht krank

Hallo aus Berlin, im Auto, in der Bahn, im Büro und anschließend auf der Couch: Wir sitzen zu häufig und zu lange. Das steigert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Muskeln und Haltung leiden unter ständigem Sitzen auf dem Stuhl sowieso.   Was kann man also tun, wenn man um häufiges Sitzen, nicht herumkommt?   Wie kann ich…

Wann und warum stretchen und dehnen?

Hallo, tut uns  Stretching gut oder nicht? Stretching ist eines der Dogmen, die am meisten verbreitet sind unter den Sportlern. Stretching scheint notwendig zu sein um Verletzungen zu vermeiden. Aber, sind wir sicher, dass es so ist? Lasst uns zuerst verstehen, wo die Kultur der Dehnung herkommt. Stretching hat seinen Ursprung vor allem in der Kultur…