Treppentraining statt Fitness-Studio | by Daniele Biffi

Einer der Trainings, welches ich am Besten mag, ist sicherlich das „Treppen-Training“. Treppen-Training ist eine wichtige Komponente sowohl für Sprinter als auch für Mittelstreckenläufer und Marathonläufer: Du solltest immer Treppen-Training in dein Trainingsprogramm  integrieren. Durch die Übungen auf den Treppen trainieren wir die Kraft in den verschiedenen Komponenten:  explosiv, schnell, Sprungkraft. Mit Treppen-Training kann man…

Was isst man vor einem Sprint-Wettkampf? By Daniele Biffi

Was isst man vor einem Sprint-Wettkampf? Das ist eine Frage, die man sich stellen sollte, vor einem Wettkampf. Was wir in den letzten Stunden essen, ist sehr wichtig, wenn wir den Körper bis zur Leistungsspitze bringen wollen. Alles was wir essen und was wir zu uns nehmen, bewirkt eine Stoffwechselreaktion im Körper. Es gibt Lebensmittel,…

5 Frühlings-Tipps: Endlich wieder draußen laufen!

Hallo aus Berlin, weg mit dem Winter, runter vom Laufband und raus an die frische Luft, auch wenn das Wetter noch nicht so frühlingshaft ist. Mit unseren Tipps startet ihr gut in den Frühling! Gute Funktionskleidung Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann die Muskulatur auskühlen und v.a.…

Sprint & Lauf ABC: Die Hüfte | by Daniele Biffi

  Die Hüfte ist ein sehr wichtiges Körperteil, wenn du laufen willst. Um schneller zu laufen ist es notwendig, dass die Hüfte stark und mobil ist: Ein Hauptziel beim Training ist, dass die Hüfte trainiert wird. Eine starke Hüfte bedeutet, dass man Kraft hat „hoch zu bleiben“, eine aufrechte Haltung beim Laufen zu halten und…

Wings for Life

Wings for Life, der einzige Lauf bei dem dich das Ziel einholt :-) | 07-05. München

Hallo, auch dieses Jahr gibt es wieder einen Laufevent, den man nicht verpassen sollte. Den Wings for Life Worldrun am 07.05.2017 in München. Eine bewegliche Ziellinie – das Catcher Car – verfolgt dich! Egal ob Läufer oder Rollstuhlfahrer, ob Anfänger oder Profi, alle Teilnehmer des Wings for Life World Runs laufen nicht etwa einer Ziellinie entgegen.…

Schneller laufen – dank Sprungkrafttraining / by Daniele Biffi

Einer der wichtigsten Komponenten, um schnell zu laufen, ist die explosive Kraft. Die explosive Kraft, die Sprungkraft, ist im sportlichen Sinne eine Unterfunktion der Schnellkraft. Das Ziel der Sprungkraft besteht darin, seinen Körper, durch einen schnellen Absprung vom Boden, so weit wie möglich in die Luft zu befördern. Es ist die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, in der zur…