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Schneller laufen – dank Sprungkrafttraining / by Daniele Biffi

Einer der wichtigsten Komponenten, um schnell zu laufen, ist die explosive Kraft. Die explosive Kraft, die Sprungkraft, ist im sportlichen Sinne eine Unterfunktion der Schnellkraft. Das Ziel der Sprungkraft besteht darin, seinen Körper, durch einen schnellen Absprung vom Boden, so weit wie möglich in die Luft zu befördern. Es ist die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, in der zur…

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Schnell laufen mit Hürdentraining – by Daniele Biffi

Eines der attraktiven und wichtigen Mittel um schnell zu laufen sind definitiv die Hürden. Die Übungen mit Hürden sind ein grundlegendes Werkzeug, nicht nur für diejenigen, die Hürdenrennen vorbereiten, sondern auch für diejenigen, die schnell  werden wollen, als auch für Springer und für Werfer. Mit den Hürden können wir Schnellkraft trainieren sowie Sprungkraft, Mobilität, Koordination,…

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FÜSSE TRAINIEREN UND SCHNELL LAUFEN! By Daniele Biffi

Im Sprint, beim Langlauf, im Fußball und in allen Sportarten bei denen das Laufen eine dominierende Rolle spielt, ist die richtige Fußarbeit eine wichtige Grundlage, um schnell zu laufen und um eine optimale Haltung zu haben. Wenn du schneller laufen willst, musst du starke und schnelle Füße mit einer sehr guten Mobilität haben. Es ist…

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FIT SEIN MIT DEM SPRINGSEIL TRAINING – By Daniele Biffi

Hallo, einer der besten Trainings, um fit zu sein und auch um schnell zu laufen, ist sicherlich das Springseil-Training. Eine Besonderheit des Seil-Trainings ist, dass man es überall tun kann: im Wald, am Strand, zu Hause, im (Hotel-)Zimmer, in der Turnhalle, wo auch immer du Lust hast. Es ist ein tolles Herz-Kreislauf-Training, ideal zu Beginn…

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SCHNELLER WERDEN MIT DEM MUSKEL ILEO-PSOAS – WARUM ER WICHTIG IST!

Hallo, einer der weniger trainierten Muskeln ist sicherlich der Ileo-Psoas. Dieser ist aber einer der wichtigsten Muskeln um schnell zu laufen.  Das Ilio-Psoas wird durch zwei Muskeln gebildet, den Muskel Iliaco und den großen Psoasmuskel. Der Psoasmuskel und Muskel Iliacus vereinigen sich im seitlichen Becken kurz vor dem inguinale zum Muskel Iliopsoas.  Der Muskel Iliopsoas ist der stärkste…

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5 Tipps: Richtig Laufen im Herbst

Hallo aus Berlin, sobald es draußen trüb, kalt und nass wird, sinkt bei vielen die Motivation. Das muss nicht sein! Also runter vom Laufband und raus an die frischen Luft. Mit unseren Tipps kommt ihr gut durch den Herbst! Gute Funktionskleidung Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann…