Für ALLE, die heute keine Lust haben ins Fitness Studio zu gehen…

ki

Hallo Leute,

ich habe heute keine Lust aus dem Haus zu gehen … kennt ihr das? Ich bin nicht faul, ich habe einfach nur keine Lust 🙂

Deswegen habe ich heute ein paar Kurse für zuhause zusammengestellt – ich wünsche euch viel Spaß dabei…

Na… dann los – Tisch und Stuhl an die Wand geschoben – Laptop in Sicht? Let´s go …

Dieses Training empfiehlt sich natürlich nur, wenn ihr Erfahrungen aus dem Fitnesstraining mitbringt, Leute die vorher noch gar keinen Sport getrieben haben, sollten am Anfang immer ein paar Stunden mit einem Personaltrainer arbeiten oder sich in einem guten Fitness Studio beraten lassen, da dort auf die korrekte Ausführung geachtet wird.

Hier ist dein heutiger Kursplan, du hast die Wahl…

30 MInuten Straffung & Muskelaufbau – Bauch – Beine und Po Kurs ?

22 Minuten Rückentraining – Gymnastik Kurs?

Zumba Kurs für Beginners ca 45 Minuten 

Dance Workout mit Jenniger Hößler ca 55 Minuten

20 Minuten Abnehmen  Fettverbrennen – Cardio Kurs

Power Pilates für Anfänger ca 30 Minuten

oder willst  du mit Yoga in Form kommen, dann ist der Yoga Kurs für Anfänger vielleicht genau das richtige für dich…

und was wir zum Schluss nicht vergessen sollten..

Stretch & Relax 

ich hoffe, für euch war etwas dabei und jetzt Fernseher an …der Abend gehört uns

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela 

 

 

3 Kommentare

  1. Ich kann Seilspringen sehr empfehlen. Einfach ein günstiges Seil (ca. 3 bis 7 € bei Decathlon) besorgen und loslegen. Am ersten Tag 5-10 Minuten, dann Stück für Stück steigern. Ich bin bei 80 Minuten/Tag unter der Woche und 90+ Minuten/Tag am Wochenende (bis ca. 150 Minuten, das war mein bisheriges Maximum). Hilft und lässt sich daheim ausführen.

    P.S.: Gut gefedertes Schuhwerk ist sehr zu empfehlen. Auf keinen Fall barfuß springen, einmal das Seil auf die blanken Zehen geknallt und man weiß, wieso… Es schmerzt schon mit Schuhen, ohne ist es schlicht unerträglich.

    Gefällt 1 Person

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