- Nährwerte vergleichen
Gewöhnt euch an, beim Einkaufen die Nährwertangaben zu vergleichen, v.a. bei Fertigprodukten. Je weiter vorn eine Zutat steht, desto mehr steckt davon drin. Je weniger Zucker ….
2. Mehr Bewegung
Steigert euren Kalorienverbrauch durch konsequente Bewegung, Treppen steigen statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Bus etc.
3. Zucker einsparen
Zucker im Tee, Honig im Müsli – da kommen schnell Kalorien zusammen! Halbiert die Menge – peu à peu, bis ihr irgendwann ohne auskommt!
4. Flüssige Kalorien meiden
Zuckereiche Säfte meiden, stattdessen lieber auf Kräutertees oder Wasser mit Zitrone zurückgreifen.
5. Auf das richtige Salat-Dressing achten
Gerne essen wir im Sommer Salat, doch Vorsicht vor Sahnedressings – lieber Essig und Öl
6. Fettarme Produkte
Entrahmten Milchprodukten wird oft Stärke zugegeben, bessere Wahl: Naturjoghurts mit 1,5 % Fett
Enjoy
InSideBerlin. 