Coronavirus: 8 Tipps → Was ihr tun könnt, um eure Abwehr zu stärken

Unser Immunsystem auf Vordermann zu bringen ist gar nicht so kompliziert!

Damit ihr weiterhin fit bleibt:

Tipp 1:  Allein oder zu zweit → ab an die frische Luft

Auch wenn euch eine kleine Erkältung erwischt hat, einmummeln und raus an die frische Luft.

!!!Trifft Sonne auf unsere Hautschicht, bildet sie Vitamin D und aktiviert unser Immunsystem.

Tipp 2: Bewegung

Joggen im Park, Radfahren oder einfach nur mal ausgiebig Spazieren oder Wandern gehen.

Tipp 3: Lüften

In trockener Luft ( Arbeits- und Wohnbereich ) tummeln sich jede Menge Viren. Deshalb  4– 5 mal am Tag für mindestens 10 Minuten frische Luft in die Räume.

Tipp 4: Mit frischen und regionalen Zutaten kochen und viel Obst und Gemüse essen!

Versucht so oft es geht, eure Ernährung der Jahreszeit anzupassen, so bekommt ihr frisches Obst und Gemüse, das nur so von Vitaminen strotzt…

Diese Lebensmittel gelten z.B. als besonders gut für das Immunsystem:

• Zitrusfrüchte
• Knoblauch
• Karotten
• Paprika
• Brokkoli
• Spinat
• Nüsse

!!! Weniger Zucker, weniger Fleisch und weniger tierische Fette. Stattdessen: Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Tipp 5: Ausreichend Wassser trinken

Mindestens 2 Liter am Tag!

Tipp 6: Finger weg vom Gesicht

Wir überlegen, telefonieren und träumen und greifen uns nur allzu oft ins Gesicht. Wer es schafft, dies zu reduzieren, vermindert auch die Angriffsfläche für Viren.

Tipp 7: Hände waschen – nicht nur während der Corona-Krise

Wer sich am Tag öfters mal die Hände wäscht, ist Untersuchungen zufolge nur halb so oft erkältet.

Tipp 8: Ruhephasen

Gönnt euch Faulenzer-Phasen und einen erholsamen (mindestens 8 Stunden) Schlaf.

Tipp 9: Abstand halten / Social Distancing

Das Gebot der Stunde heißt jetzt Abstand halten.

Bleibt gesund – Eure Michaela