Gesund essen und sich an der frischen Luft bewegen: Unsere Abwehr auf Vordermann zu bringen ist gar nicht so kompliziert!
Für ein gesundes Immunsystem benötigt unser Körper v.a. drei Dinge: Ausreichend Ruhe (Stressabbau), Bewegung und Licht.
Tipp 1: An die Luft
Auch wenn es euch erwischt hat, einmummeln und raus an die frische Luft.
Trifft Sonne auf unsere Hautschicht, bildet sie Vitamin D und aktiviert unser Immunsystem.
Tipp 2: Bewegung
Mal mit dem Rad zur Arbeit , als mit Bus und Bahn zu fahren.
Joggen im Park oder einfach nur mal ausgiebig Spazieren oder Wandern gehen.
Tipp 3: Lüften
In trockener Luft ( Arbeits- und Wohnbereich ) tummeln sich jede Menge Viren. Deshalb gerne in der kalten Jahreszeit 4 – 5 mal am Tag für mindestens 10 Minuten frische Luft in die Räume.
Tipp 4: Saisonal Essen
Versucht so oft es geht, eure Ernährung der Jahreszeit anzupassen, so bekommt ihr frisches Obst und Gemüse, das nur so von Vitaminen strotzt…
Tipp 5: Finger weg vom Gesicht
Wir überlegen, telefonieren und träumen und greifen uns nur allzu oft ins Gesicht. Wer es schafft, dies zu reduzieren, vermindert auch die Angriffsfläche für Viren.
Tipp 6: Hände waschen
Wer sich am Tag öfters mal die Hände wäscht, ist Untersuchungen zufolge nur halb so oft erkältet.
Tipp 7: Freundschaften pflegen
Ab ins Kino oder am Samstag Kekse backen mit Freunden: Nehmt euch einfach die Zeit Freundschaften zu pflegen.
Das erhöht eure Zufriedenheit und baut Alltagsdruck ab.
Eure Michaela
InSideBerlin. 
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