Hallo Herbst! 7 Tipps um euer Immunssystem natürlich zu stärken

Gesund essen und sich an der frischen Luft bewegen: Unsere Abwehr auf Vordermann zu bringen ist gar nicht so kompliziert!

In den kalten Tagen braucht unser Körper für ein gesundes Immunsystem v.a. drei Dinge: Ausreichend Ruhe (Stressabbau), Bewegung und Licht.

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Tipp 1:  An die Luft

Auch wenn es euch erwischt hat, einmummeln und raus an die frische Luft.

Trifft Sonne auf unsere Hautschicht, bildet sie Vitamin D und aktiviert unser Immunsystem.

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Tipp 2: Bewegung

Mal mit dem Rad zur Arbeit , als mit Bus und Bahn zu fahren.

Joggen im Park oder einfach nur mal ausgiebig Spazieren oder Wandern gehen.

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Tipp 3: Lüften

In trockener Luft ( Arbeits- und Wohnbereich ) tummeln sich jede Menge Viren. Deshalb gerne in der kalten Jahreszeit 4 – 5 mal am Tag für mindestens 10 Minuten frische Luft in die Räume.

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Tipp 4: Saisonal Essen

Versucht so oft es geht, eure Ernährung der Jahreszeit anzupassen, so bekommt ihr frisches Obst und Gemüse, das nur so von Vitaminen strotzt…

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Tipp 5: Finger weg vom Gesicht

Wir überlegen, telefonieren und träumen und greifen uns nur allzu oft ins Gesicht. Wer es schafft, dies zu reduzieren, vermindert auch die Angriffsfläche für Viren.

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Tipp 6: Hände waschen

Wer sich am Tag öfters mal die Hände wäscht, ist Untersuchungen zufolge nur halb so oft erkältet.

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Tipp 7: Freundschaften pflegen

Ab ins Kino oder am Samstag Kekse backen mit Freunden: Nehmt euch einfach die Zeit Freundschaften zu pflegen.

Das erhöht eure Zufriedenheit und baut Alltagsdruck ab.

Schönen Feiertag – eure Michaela

 

 

 

 

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