So macht´s Spaß: 5 Tipps für das richtige Laufen im Herbst

Hallo aus Berlin,

sobald es draußen trüb, kalt und nass wird – sinkt bei vielen die Motivation.

Das muss nicht sein!

Also runter vom Laufband und raus an die frische Luft.

Mit unseren Tipps kommt ihr gut durch den Herbst!

  1. Gute Funktionskleidung

Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann die Muskulatur auskühlen und v.a. Mütze auf, wenn es kühl ist. Der Großteil der Körperwärme geht über den Kopf verloren.

2. Gute Laufschuhe

Gute Laufschuhe halten auch bei Regen dicht und haben zudem rutschfeste Profilsohlen.

3. Reflektierte Kleidung

Im Herbst gilt das Motto „Sehen und gesehen werden“

3. Trinken

Ab 40 Minuten Lauftraining – trinken, denn in kalter Luft verliert der Körper auch Flüssigkeit über die Atmung.

4. Nicht durch den Mund atmen

Prinzipiell solltet ihr beim Laufen durch die Nase atmen – erst recht bei kühlem Wind. Wählt euer Laufttempo im Herbst so, dass ihr nicht ausser Atem kommt.

5. Ab unter die Dusche

Wenn möglich, gleich nach dem Laufen unter die Dusche. Die größte Erkältungsgefahr geht von verschwitzten, nassen Klamotten aus.

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

2 Kommentare

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s