Hallo aus Berlin,
der Berliner Volkspark Friedrichshain ist eine Welt für sich. Auf dem gut 50 Hektar großen Areal zwischen dem historischen Märchenbrunnen, nahe der Greifswalder Straße und dem ausgedehnten Outdoor-Sportbereich an der Danziger Straße, finden Jung und Alt, Hedonisten, Familien mit Kindern, Hundefreunde, Grillfans und vor allem Sportbegeisterte alles was das Herz begehrt.
Mir hat es aber heute besonders der Trimm-Dich-Pfad (Eingang z.B. Danziger Straße oder Virchowstraße) mit seinem Retro-Charme angetan.
Entlang eines 800 Meter lange Rundparcours befinden sich verschiedene Trainingsgeräte, die ihr einfach als Outdoor-Gym oder zum Crosstraining nutzen könnt.
mehr über Trimm Dich Bewegung findet ihr u.a. auch hier
Die Laufbahn / Finnenbahn:
Die Finnenbahn ist mit einem besonders weichen Bodenbelag , der u.a. aus Holzschnitzeln, Baumrinden und Rindenmulch besteht ausgestattet. So werden die Auftritte beim Laufen abgefedert und die Gelenke geschont.
Die Trainingsgeräte:
Die Rolle
Die Rolle eignet sich gut zum Aufwärmen der Muskeln und um die Elastizität der Bänder zu fördern. Hier geht es darum, die Balance zu halten, möglichst ohne Hilfenahme der Seitenstangen.
Sit-Up-Bank / Leg Raises
An diesem Gerät trainiert ihr eure Bauchmuskulatur. Ihr könnt es sowohl für
Leg Raises, als auch für Sit-Ups nutzen.
Ringe, Reckstangen, Dip-Stangen/Barren
Damit auch die Arme und Schultern nicht zu kurz kommen, stehen für Klimmzüge, Crunches usw. diese 3 Geräte zur Verfügung. Einen Feldumschwung am Reck habe ich jedoch nicht mehr sauber ausführen können !
Klettergerüst / Monkey Bars
An diesem Gerät könnt ihr gleich mehrere Muskelgruppen trainieren. Je nach Ausführung der Übung werden nicht nur Rücken und Bizeps, sondern auch der Bauch beansprucht. Das Gerät hat’s in sich!
Sprungstangen / Seitwärts springen
Hier gehts um eure Beine, Koordination und Balance. Am besten geht ihr leicht in die Knie, springt, federt ab und wiederholt die Übung über die gesamte Stangenlänge.
Stangen für Liegestütze oder Hürdensprünge
Hier trainiert ihr Trizeps, Rücken, Schultern, untere Brustmuskeln und Bauch. Rücken gerade halten und Bauch anspannen! Es stehen 3 verschiedene Stangenhöhen zur Verfügung. Bei der niedrigsten Stangenhöhe kann es richtig anstrengend werden. Alternativ könnt ihr die Stangen auch für Hürdensprünge nutzen.
Wieviele Durchgängen ihr an den Geräten ausführt und ob ihr die Übungen mit Laufrunden kombiniert, hängt natürlich von euch selbst ab.
Wem der 800 m Parcours nicht ausreicht, dem steht noch die etwa vier Kilometer lange Joggingstrecke zur Verfügung, auf der sich der gesamte Mikrokosmos des Parks erschließt: Denn unterwegs geht es über Asphalt, Wiesen und Rindenmulch, vorbei am „Denkmal des polnischen Soldaten und deutschen Antifaschisten“, am hippen Café Schönbrunn, am verträumten Märchenbrunnen, am Mont Klamott, am „Friedhof der Märzgefallenen“ und und und…
Macht einfach etwas daraus!
Ob klassisches Zirkeltraining, Crosstraining, Jogging oder einfach nur mal rauskommen, sich bewegen und danach chillen. Der Berliner Volkspark Friedrichshain bietet alles, um die eigene sportliche Kreativität anzuregen.
Best things in life are free!
The InSide Team
InSideBerlin. 