Hallo aus Berlin,
euer Sommerurlaub naht? Ein paar Kilos zu viel?
Wir bringen euch mit diesen 3 Übungen für eine schlanke Taille wieder in Form…
Die gute Nachricht: Unser Workout könnt ihr ganz bequem von zu Hause aus durchführen.
Alle 3 Übungen beginnen mit der Plank (Unterarmstürz) Position ( liegende Position auf dem Bauch, wobei der Oberkörper auf die Unterarme gestützt ist.)
Los gehts:
- Mountain Climber
Plank Position – Arme sind durchgestreckt. Nun wird das Knie abwechselnd Richtung Brust gezogen. (siehe Video)
Wichtig: Bauch anspannen – Buckel vermeiden 3 x 1 Minute
2. Plank Jacks
Plank Position – Arme auf Schulterhöhe – Rücken gerade – Beine geschlossen.
Nun springt mit den Beinen (siehe Video) seitlich auseinander – wie beim Hampelmann.
3 x 10 Sprünge
3. Frogger
Plank Position – Arme sind gestreckt – nach vorn springen – die Füße landen kurz neben den Händen (siehe Video) – wieder in die Ausgangsposition springen 3 x 10 Sprünge
Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
InSideBerlin. 
Da ich genau auf die schmale Taille aus bin, muss ich das als Ergänzung zum Laufen mal probieren – wobei schon allein der Gewichtsverlust durch das Laufen optische Wunder gewirkt hat 🙂
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Na dann kam ja der Beitrag wie gerufen 🙂 Lg michaela
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… und es hat geklappt! 🙂
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