Perfekte Kurven: 3 Übungen für eine schlanke Taille

Hallo aus Berlin,

euer Sommerurlaub naht? Ein paar Kilos zu viel?

Wir bringen euch mit diesen 3 Übungen für eine schlanke Taille wieder in Form…

Die gute Nachricht: Unser Workout könnt ihr ganz bequem von zu Hause aus durchführen.

Alle 3 Übungen beginnen mit der Plank (Unterarmstürz)  Position ( liegende Position auf dem Bauch, wobei der Oberkörper auf die Unterarme gestützt ist.)

Los gehts: 

  1. Mountain Climber

Plank Position – Arme sind durchgestreckt. Nun wird das Knie abwechselnd Richtung Brust gezogen. (siehe Video)

Wichtig: Bauch anspannen – Buckel vermeiden 3 x 1 Minute

 

2. Plank Jacks

Plank Position – Arme auf Schulterhöhe – Rücken gerade – Beine geschlossen.

Nun springt mit den Beinen (siehe Video) seitlich auseinander – wie beim Hampelmann.

3 x 10 Sprünge

3. Frogger

Plank Position – Arme sind gestreckt – nach vorn springen – die Füße landen kurz neben den Händen (siehe Video) – wieder in die Ausgangsposition springen  3 x 10 Sprünge

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

2 Kommentare

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