Hallo aus Berlin,
jeder kennt das, vor 2 Stunden erst etwas gegessen und nun schon wieder Hunger…
Ein kleiner Snack wäre jetzt genau das Richtige!
Hier ein paar Tipps und Anregungen, die euch helfen können, euren Heißhunger auszutricksen.
- Buttermilch – ein Buttermilch Shake der schnell und einfach zuzubereiten ist…
Dazu benötigt ihr lediglich 200 ml Buttermilch und ein paar TK Beeren.
Pürieren fertig – 40 kcal pro 100 Gramm
2. Reiswaffeln – eigenen sich bestens zum Überbrücken des kleinen Hungers. Sie sind zwar etwas trocken – besitzen aber nur ca. 27 kcal pro Waffel.
3. Eier – Ein hartgekochtes Ei enthält etwas 80 bis 100 Kalorien.
Hoher Proteingehalt und lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
4. Äpfel – Äpfel sättigen wegen den hohen Ballaststoffgehalt und sind leicht verdaulich.
Perfekt als Zwischenmahlzeit, wie etwa in der Kaffeepause. 1 Apfel – ca 50 Kalorien
5. Orangen – sind gute Sattmacher, sie sind lecker und kalorienarm und enthalten ebenso wie Äpfel viel Pektin. 1 Orange – ca 50 Kalorien
6. Latte Macchiato – der beste Kick für das Mittagstief. Wichtig: auf Zucker und Sirup verzichten und zu 1,5 Prozent Milch greifen.
Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
InSideBerlin. 
… oder eine einfache Gemüse- oder Hühnerbrühe. Warme, salzige Flüssigkeiten halten nämlich richtig lange satt. Vorsichtig wäre ich mit den Reiswaffeln. Hat zwar wenig Kalorien, löst aber aufgrund des hohen Kohlenhydrate-Anteil einen Insulin-Spike aus … und bald ist man wieder hungrig.
Ansonsten: Einfach mal versuchen, ganz ohne Essen auszukommen. Denn nur wenn dem Körper keine Energie zugefügt wird (auch keine kleinen Portionen), geht er an die Fettreserven, vor allem die in der Leber gespeicherten.
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