Der optimale Fußaufsatz beim Joggen

Hallo aus Berlin,

die Joggingzeit hat begonnen, unsere Tipps für Lauf-Anfänger:

Beim Laufen bzw. Joggen gibt es 3 Arten mit dem Fuß aufzusetzen: mit der Ferse, dem Vorfuß oder dem Mittelfuß.

Die meisten Lauf-Starter machen viel zu große Schritte und setzen bei gestrecktem Bein mit der Ferse auf. Das bremst euch ab und kostet enorm viel Energie.

Durch den Fersenaufsatz werden eure armen Bänder, Muskeln und Gelenke fast ungebremst belastet.

Richtig: Perfekt für euer Lauftraining wäre das Landen auf dem Mittelfuß mit leicht angewinkelten Knie. So werden eure Gelenke am wenigsten strapaziert.

Mehr im Video!

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

3 Gedanken zu “Der optimale Fußaufsatz beim Joggen

  1. Danke für diesen guten Beitrag. Wahrscheinlich habe ich bei der Umstellung vom Sprinter zum Läufer auch den Fehler gemacht, zuerst mit den Fersen aufzusetzen. Heute habe ich Knie- und auch Hüftprobleme und brauche vermutlich noch einige Zeit, bis ich das wieder im Griff habe.
    Sportliche Grüße Robert

    Gefällt 1 Person

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