5 Frühlings-Tipps: Endlich wieder draußen laufen!

Hallo aus Berlin,

weg mit dem Winter, runter vom Laufband und raus an die frische Luft, auch wenn das Wetter noch nicht so frühlingshaft ist.

Mit unseren Tipps startet ihr gut in den Frühling!

  1. Gute Funktionskleidung

Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann die Muskulatur auskühlen und v.a. Mütze auf, wenn es noch kühl ist. Der Großteil der Körperwärme geht über den Kopf verloren.

2. Gute Laufschuhe

Gute Laufschuhe halten auch bei Regen dicht und haben zudem rutschfeste Profilsohlen.

3. Reflektierte Kleidung

„Sehen und gesehen werden“

3. Trinken

Ab 40 Minuten Lauftraining – trinken, denn in kühler Luft verliert der Körper auch Flüssigkeit über die Atmung.

4. Nicht durch den Mund atmen

Prinzipiell solltet ihr beim Laufen durch die Nase atmen – erst recht bei kühlem Wind. Wählt euer Laufttempo so, dass ihr nicht außer Atem kommt.

5. Ab unter die Dusche

Wenn möglich, gleich nach dem Laufen unter die Dusche. Die größte Erkältungsgefahr geht von verschwitzten, nassen Klamotten aus.

Welcome Spring – bis bald – eure Michaela

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