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Hallo aus Berlin,
überall liest man jetzt: Mach dich fit & schlank fürs neue Jahr!
Nach Feierabend -gerade im Winter- noch ins Sportstudio? Ganz klar – die Entscheidung fällt dann oft gegen das Fitnesscenter.
Außerdem sind die Clubs immer soooo voll und die Kurse – die wir wollen – immer dann, wenn wir keine Zeit haben…
Hmmm, dann doch lieber Sofa?!
Dabei ist Sport ein wichtiges Element, nicht nur um fit zu werden, auch um das Risiko für Wirbelsäulenbeschwerden und andere Erkrankungen zu verringern.
Unser Alltag findet fast nur noch online statt. Vieles verlagert sich in den virtuellen Raum.
Warum nicht auch Sport?
Bei Müttern und Berufstätigen lässt sich nicht immer ein regelmäßiger Besuch im Sportstudio einplanen. Auch die sehr teure Mitgliedschaft ist für viele Ambitionierte ein Grund, der gegen die Anmeldung im Fitness-Studio spricht.
Vorteil: Online-Fitnessstudio: Kosten ca. 5 – 10 Euro im Monat
Weitere Möglichkeit – und zwar kostenlos, denn bei YouTube gibt es zahlreiche und wirklich gute Workouts, die ihr jederzeit machen könnt, wenn ihr gerade Lust drauf habt.
Unsere Tipps für euren genialen Trainingsplan für zu Hause!
- Zuerst solltet ihr euch Gedanken machen, wo ihr zu Hause Sport machen möchtet. Schafft euch ein wenig Freiraum.
- Dann erstellt ihr euren Kursplan
- hängt ihn am besten gleich mit einem Magneten an den Kühlschrank
- Dokumentiert euer Workout
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- Wenn ihr euch einen Trainingsplan zusammengestellt habt, solltet Ihr euch jetzt Gedanken machen, welches Sportequiment ihr benötigt…
- Neues Equipment bietet sich dafür immer an und motiviert!
Unsere Workout-Empfehlungen und dieses Equipment braucht ihr für den Start!
Starte mit Yoga
Kurs für Neueinsteiger und Anfänger
Equipment: bequeme Kleidung und eine Unterlage
Pilates
Kurs für Anfänger – dieses Pilates Programm stärkt eure gesamte Körpermuskulatur und hilft euch in Form zu kommen und Fit zu werden.
Equipment: bequeme Kleidung und eine Unterlage
Cardio – Fatburner Workout
Kurs für Fortgeschrittene – wenn du dich in nur kurzer Zeit total auspowern möchtest und an deine Grenzen gehen willst, dann ist dieses Fitness Workout für zuhause genau das Richtige für dich
Equipment: leichte und bequeme Kleidung
10 Minuten Arm-Workout für straffe Arme
Kurs für Anfänger / Fortgeschrittene – 10 Min. WORKOUT für Straffe Arme: Ein kurzes Workout mit nur 3 Übungen, dass du schnell immer mal einschieben kannst. Du straffst damit deine Arme, also den Bizeps und den Trizeps, und beugst den sog. Winkearmen vor.
Equipment: 2 Hanteln oder gefüllte Wasserflaschen sowie eine Yogamatte oder ein dickes Handtuch.
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Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
InSideBerlin. 