Hallo aus Berlin,
langsam wird Crossfit zur Massenbewegung – Crossfit ist nicht mehr zu stoppen.
Crossfit ist eine Community.
Die Message: Crossfitter trainieren regelmäßig und haben alle Spaß am Training.
In diesem Bewegungsprogramm geht es um Kraft, Ausdauer, Koordination, Balance, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
CrossFit-Trainingseinheiten dauern rund eine Stunde und bestehen aus
- Aufwärmen (Warm-up),
- Fertigkeitstraining (Skill development) ggf. verbunden mit Kraftübungen,
- einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining (Conditioning),
- Stretching
Das Kernstück jeder Einheit ist die mit sehr hoher Intensität ausgeführte Durchführung der Trainingsübungen . Jede Einheit, auch Workout of the Day (WOD) genannt, besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Dabei ist entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit auszuführen, oder in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden. Das Training erhält dadurch einen kompetitiven Charakter und ist die Grundlage des wettkampfmäßigen CrossFit.(Quelle:Wikipedia)
Die Materialkosten für ein Sportstudio ( Crossfit Box ) sind gering, denn Boxen verzichten auf Geräte wie Stepper, Laufbänder und Crosstrainer.
Lust bekommen?
Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
InSideBerlin. 