5 effektive Rückenübungen für Jedermann

Hallo,

unser armer Rücken – wir tragen viel zu viel, sitzen falsch und treiben kaum Sport.

Der Nacken ist steif, die Schultern verspannt, der Rücken schmerzt. Kennt ihr das auch?

Rückenschmerzen gehören immer noch zu den Volkskrankheiten schlechthin.

Dabei ist Rückentraining soo wichtig! Mit diesem morgendlichen Ritual stärkt ihr euren Rücken.

Das Workout wird nicht länger als 10 – 15 Minuten Zeit in Anspruch nehmen.

  1. Aufwärmen und Lockern

 

2. Einbeinstand

3. Stärkung der Lendenwirbelsäule

4. Vierfüßlerstand

5. Dehnung und Entspannung

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

 

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