5 Tipps: Richtig Laufen im Herbst

Hallo aus Berlin,

sobald es draußen trüb, kalt und nass wird, sinkt bei vielen die Motivation.

Das muss nicht sein! Also runter vom Laufband und raus an die frischen Luft.

Mit unseren Tipps kommt ihr gut durch den Herbst!

  1. Gute Funktionskleidung

Nicht zu dünn, aber auch nicht zu warm anziehen – auch beim Joggen kann die Muskulatur auskühlen und v.a. Mütze auf, wenn es kühl ist. Der Großteil der Körperwärme geht über den Kopf verloren.

2. Gute Laufschuhe

Gute Laufschuhe halten auch bei Regen dicht und haben zudem rutschfeste Profilsohlen.

3. Reflektierte Kleidung

Im Herbst gilt das Motto „Sehen und gesehen werden“

3. Trinken

Ab 40 Minuten Lauftraining – trinken, denn in kalter Luft verliert der Körper auch Flüssigkeit über die Atmung.

4. Nicht durch den Mund atmen

Prinzipiell solltet ihr beim Laufen durch die Nase atmen – erst recht bei kühlem Wind. Wählt euer Laufttempo im Herbst so, dass ihr nicht ausser Atem kommt.

5. Ab unter die Dusche

Wenn möglich, gleich nach dem Laufen unter die Dusche. Die größte Erkältungsgefahr geht von verschwitzten, nassen Klamotten aus.

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

One comment

  1. mir liegt im Herbst und Winter das Laufen mehr, hier bin ich mit kürzeren Einheiten effektiver, im Sommer fahre ich lieber ausgiebiger Rennrad etc. In der Tat, die Kleidung ist wichtig, nicht zu dick wählen, zu Beginn des Laufs darf man ruhig leicht frösteln, bei belastung muss es dann passen, zudem sollte sie etwas vor Wind und Nässe schützen. KLar ist, nach dem Lauf nicht noch irgendwo herum sitzen, gehe etc., schnell heim und ab unter die Dusche, sehe ich auch so.

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