Du achtest auf deine Ernährung, machst Sport, nimmst aber trotzdem nicht ab? 5 mögliche Ursachen

Hallo aus Berlin,

du hast das Gefühl, alles richtig zu machen – trotzdem bleiben Erfolgserlebnisse aus?

Da handelt man nach bestem Wissen und Gewissen und nichts passiert!

5 Mögliche Ursachen:

Du trinkst zu wenig? Um einen gesunden Stoffwechsel zu haben, benötigt unser Körper ausreichend Flüssigkeit. Nehmen wir zu wenig Wasser zu uns, schläft unser Stoffwechsel förmlich ein.

Tipp: Stoffwechsel ankurbeln – mindestens 1 1/2 bis 2 Liter Wasser am Tag trinken

Du hast zu viel Stress?

Dann schalte einen Gang zurück! Unter Stress schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, welches den Fettabbau hemmt.

Tipp: Umso wichtiger ist es einfach mal abzuschalten und dem Alltag zu entfliehen. Auszeit nehmen. Einfach spontan machen, was man will. Raus in die Natur – z.B. Spazieren gehen, Massagen oder sogar Yoga machen.

Du schläfst zu wenig?

Unser Körper benötigt Energie!  Bei Schlafmangel und Schlafstörungen schüttet unser Körper appetitanregende Hormone aus, die z.B. zu Heißhunger Attacken führen können.

Tipp: Gönne dir ausreichend, erholsamen Schlaf. 6 Stunden sollten es mindestens sein, 7- 8 Stunden wären perfekt.

Du betreibst intensiv nur Ausdauersport?

Ausdauersport ist perfekt für den Fettabbau. Wer mit Laufen abnehmen will, muss stundenlang unterwegs sein. Je schnell man läuft, desto mehr Fett verbrennt der Körper.

Tipp: Versuch mal Intervalltraining oder kombiniere Cardio mit Functional Training. Krafttraining ist wichtig für erfolgreiches Abnehmen. Dein Stoffwechsel wird gepusht und du verbrennst mehr Kalorien als mit reinem Ausdauertraining.

Du isst zu wenig?

Viele werden sagen,  so einen Blödsinn – hab ich ja noch nie gehört.

Zu minimale Kalorienzufuhr läßt deinen  Körper in den Sparmodus schalten. Dein Körper muss an seine Reserven gehen, als erstes geht er an das, was ihn am meisten Energie kostet- deine Muskeln.

Tipp: Gesundes Essen ( dreimal täglich )  versorgt deinen Körper mit ausreichend Energie und bringt deinen Stoffwechsel in  Gang. Langsam essen und gut kauen.

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

 

 

 

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