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Hallo aus Berlin,
ich grüße euch aus dem Fitnessstudio 4ever Fitness in Berlin-Weißensee/ Hohenschönhausen. Dort befinden sich die vom Studio unabhängigen Büros von den jungen und sehr sympathischen Männern Jonas Lehmann (Gründer von Berlin Athletic) und Stefan Wegener (Sport- und Fitnesskaufmann bei Clever Prävent).
Die wichtigsten Facts für euch von den Beiden vorab:
Jonas: „BERLIN ATHLETIC wurde 2014 in die Welt gerufen, um den Athleten in dir zu wecken! Unsere Motivation und unser Ehrgeiz kennen keine Grenzen. Wir sind bereit alles zu geben und in jedem Workout bis ans Limit zu gehen. Ein Athlet will stets sein volles Potenzial ausschöpfen und dazu muss sein Körper perfekt funktionieren. Wir trainieren draußen im Freien, denn wir wollen die Jahreszeiten spüren. Frische Luft soll unsere Lungen füllen und unsere Haut soll Regen, Wind und Sonne fühlen. Wir wollen raus, denn dafür sind wir geboren!“
Im Mai 2015 interviewten wir Jonas zu seiner Idee Berlin Athletic zu gründen. Lest hier das ganze Interview!
Stefan: „Clever Prävent ist ein von Andy Haensch gegründeter Trainerverbund mit Sitz im 4ever Fitness, jedoch mit einem unabhängigen Leistungsangebot. Das Team besteht derzeit aus insgesamt 5 Personaltrainern mit unterschiedlichen Fachrichtungen, wie z.B. Functional Training, Reha und Prävention, Food Coaching, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau, TRX, EMS, Physiotherapie und Faszientraining.“
Anfang April luden mich Jonas und Stefan zu sich in ihr Büro ein, um mit mir über die Entwicklung von Berlin Athletic und die Zusammenarbeit mit Clever Prävent zu sprechen:
The iSpodTeam: Hallo ihr beiden und vielen Dank für die Einladung! Jonas, was hat sich seit dem letzten Interview bei Berlin Athletic getan?
Jonas: Der Kurs Functional Training findet immer am Dienstag und Donnerstag (am Weißen See um 18:30) in Gruppen statt und ist bereits voller geworden. Ich bin schon sehr auf die kommenden Wochen gespannt, jetzt wo das Wetter wieder schöner wird!
The iSpodTeam: Ist solch ein Training auch für mich geeignet, ein Hobby-Sportler ohne ausgeprägte Erfahrungen? Denn der Name Berlin Athletic lässt mich eher Gegenteiliges erahnen.
Jonas: Also Grundkenntnisse muss an sich keiner mitbringen. Es kann wirklich jeder mitmachen, der sich die Belastung zutraut. Wir machen teilweise richtiges Vollgas-Training, immer leistungsorientiert, sodass es von Vorteil ist, wenn man in einer guten körperlichen Verfassung ist und nicht starkes Übergewicht hat. Beim Letzteren ist zunächst ein einzelnes Personaltraining zu empfehlen bevor man beim Gruppentraining durchstartet. Jeder der statt des normalen Gerätetrainings Sport machen möchte, ist immer herzlich willkommen!
The iSpodTeam: Super, dann mache ich demnächst mal mit! Was wird mich erwarten?
Jonas: Fast die erste Hälfte der Stunde ist die Erwärmung, um die Grundvoraussetzung einer guten Funktionalität des Körpers zu erreichen. Wir arbeiten mit freien Übungen, kleinen Widerständen (z.B. mit Gummibändern, TRX) und mit Zirkelübungen, bei denen ich eine Zeit vorgebe und meine Teilnehmer innerhalb dieser Zeit so viele Wiederholungen bei einer bestimmten Übung machen wie sie können. Der Vorteil: Jeder trainiert auf seinem eigenen Level mit dem Willen von Mal zu Mal besser zu werden.
The iSpodTeam: Du bist gleichzeitig jedoch zusammen mit Stefan bei Clever Prävent angestellt, stimmt das?
Jonas: Ganz genau, wir sind mehrere Trainer, die zusammenarbeiten und die man einzeln auch als Personaltrainer buchen kann. Ich mache neben dem Outdoor Functional Training auch Athletiktraining, Reha & Prävention und Ernährungsberatungen. Das Training findet dann in den für uns zur Verfügung gestellten Räumen vom 4ever Fitness statt oder auch nach Vereinbarung woanders oder draußen an der frischen Luft. Komm, wir gehen mal in unseren Kursraum und zeigen dir ein paar Übungen mit dem TRX-Band…
The iSpodTeam: Hey, ich bin wirklich beeindruckt! Aber jetzt zu dir, Stefan. Du bist Sport- und Fitnesskaufmann bei Clever Prävent seit dem 01.01.2016. Was kann ich bei dir buchen?
Stefan: Ich bin vorwiegend im Studio präsent und konzentriere mich auf die Kunden, die vor allem ihr Gewicht reduzieren möchten. Ich biete neben der Ernährungsberatung auch das Training mit den TRX-Bändern und EMS (Elektronische Muskelstimulation) an.
The iSpodTeam: Wie sieht so ein Food Coaching bei euch aus?
Stefan: Wir analysieren zusammen das Ernährungsprotokoll der letzten 3-5 Tage und stellen meist sofort fest, dass der Konsum von Kohlenhydraten deutlich höher liegt im Vergleich zur Bewegung. Zusammen mit dem Kunden legen wir das gewünschte Ziel fest und mithilfe von Tagesprotokollen wird genau festgelegt, was und wie viel der Kunde isst. Das Programm geht 10 Wochen und es finden regelmäßig Termine statt bei denen genau besprochen wird, ob und wie man mit dem Speise-Fahrplan zurecht kommt. Wir gehen natürlich auch auf den persönlichen Lebensstil der Kunden ein, wie z.B. bei Vegetariern und Veganern.
The iSpodTeam: Noch eine Frage, die mich lange beschäftigt hat – Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel, wie Eiweißshakes oder -riegel, Whey etc., die in den Fitnessstudios angeboten werden?
Stefan: Wenn sich der Mensch ausgewogen ernährt, ganz klar Nein! Unser Nahrungsprinzip ist angelehnt an der Logi-Methode (kohlenhydratreduzierte Methode), wobei der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse eine wichtige Rolle spielt. Somit nimmst du alle für den Körper wichtigen Vitamine mit einer ausgewogenen und natürlichen Nahrung auf. Auf Fertigprodukte sollte möglichst verzichtet werden. Aber auf dieses Nahrungsprinzip wird in der Ernährungsberatung intensiver eingegangen.
The iSpodTeam: Vielen Dank, Stefan und Jonas für das tolle Gespräch mit euch!
Und ihr habt nun Lust bekommen und wollt loslegen?!
Bucht hier das Outdoor Functional Training mit Jonas oder den Vitalitätscheck mit Stefan.
Viel Spaß und bis bald,
The iSpodTeam!
InSideBerlin. 