Fit in den Tag – Frühsport ist angesagt!

Guten Morgen aus Berlin,

Morgenmuffel aufgepasst, unsere ausgesuchten Übungen verpassen euch ne ordentliche Portion Fitness.

Ihr werdet es lieben! Denn Frühsport macht gute Laune. Schon eine Viertelstunde bewirkt wahre Wunder.

Frühsport Übungen für Anfänger:

Starten wir mit der Rückenschaukel, um nicht gleich nach dem Aufwachen, das schöne Bett verlassen zu müssen, dürft ihr erst einmal liegen bleiben.

Und wie sie funktioniert – schaut hier:

 

Weiter gehts …. ihr könnt weiterhin im Bett bleiben, denn… wir fahren jetzt Rad..

Auf dem Rücken liegen bleiben, Beine nach oben strecken, Bauchmuskeln anspannen und los gehts…10 mal rückwärts – 10 mal vorwärts – so kommt der Kreislauf ordentlich in Schwung.

Sooooo …jetzt verlassen wir langsam das Bett … und öffnen das Fenster…frische Luft tut gut …

…und jetzt…machen wir ein paar Jumper …

..bis hier hin super ….

noch eine Übung dann seid ihr erlöst…

.. wir laufen jetzt ein wenig auf der Stelle …dabei ruhig etwas hüpfen…beim Laufen bitte 5 mal die Knie weit nach oben ziehen …

Das war es … und so könnt ihr jetzt jeden Tag beginnen …

Ich wünsche euch einen fantastischen Sonntag

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

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