Hallo aus Berlin,
heute möchte ich euch eine effektive Fitnessübung für den Ganzkörperbereich vorstellen, das Beste, ihr könnt diesen Move überall durchführen.
Burpeees sind echte Tausendsasa, sie verbrennen Kalorien, stärken dein Herz-Kreislaufsystem und trainieren deine Muskeln.
Burpees stärken v.a. Bauch, Beine, Rücken ,Po, Schultern und Arme.
Die Übung wird in folgenden Schritten durchgeführt:
Du startest aufrecht stehend,
in die Hocke gehen
und in Liegestützpostion springen, zurück in die Hocke hüpfen und einen kräftigen Streckspung nach oben machen.
Und das ganze 8-10 mal 🙂
Wie die Übung ganz genau aussieht, seht ihr hier im Video:
Damit jeder Schritt technisch richtig abläuft, sollten Anfänger die Übung langsam durchführen.
Später sollte die Übung allerdings mit ein wenig mehr Tempo ablaufen.
Mein Tipp: Personaltrainer zeigen euch gerne, wie ein Burpee richtig abläuft, so kannst du dich als Anfänger an den richtigen Ablauf sicher rantasten.
Burpees sind ein ideales Aufwärmprogramm.
Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
InSideBerlin. 
Bitte nicht als Kritik verstehen, ihr seid jung, habt aber schon mal daran gedacht das ihr auch die älteren mit euren Blog ansprechen könnt , indem ihr auch sie berücksichtigt ? Klar es ist schwer sich in der Situation zu versetzen , aber auch die Senioren ( ein teil zumindest) wollen sich fit halten…Eure Beiträge sprechen ausschließlich die jüngere Generation an. Besten Gruß Jacob
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Hallo Jacob, wir freuen uns über deine Kritik, danke für das tolle Feedback. Gesund und sportlich – das wollen wir doch eigentlich alle sein! Wer rastet, der rostet… Zu einem modernen Leben gehört eine gesunde Ernährung, Fitness und Sport – Bewegung ist alles. Das ist unsere Zielgruppe. LG Michaela
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Hi , das ist auch eine gute Tabata Übung.
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So ganz *überall* kann man die Übung aber nicht machen. Wenn man das mitten auf der Straße durchzieht, könnte man einige ziemlich schräge Blicke ernten… 😉
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Hallo Solera – kennst du die Ärzte… Lass die Leute reden, denn wie das immer ist,
solang die Leute reden, machen sie nichts Schlimmeres……:-) LG
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Ich mache Burpees regelmäßig mit einer meiner Sportgruppen und entsprechend skaliert sind die auch für die ältere Generation super geeignet.
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obwohl ich Burpees hasse, sie wirken und beleben 😉
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Hallo Scarlett,
jaaaa….., leider gehören Burpees zu den anstrengendsten Eigengewichtsübungen überhaupt, sind aber eben auch super effektiv.Ich wünsche dir einen schönen Donnerstag LG Michaela
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