Pike Press – effektive Körperübungen für Zuhause Teil II

Hallo aus Berlin und einen schönen Dienstag Nachmittag euch allen,

heute möchte ich euch eine weitere Liegestützvariante vorstellen: Pike Press

Wer seinen Körper effektiv trainieren möchte, sollte die Schulter nicht vernachlässigen und Übungen für die Schulter in seinen Trainingsplan aufnehmen. Bei dieser Übung wird der Schulterbereich intensiv trainiert.

Position: Liegestützposition einnehmen – wandere mit deinen Beinen so weit zurück, dass dein Oberkörper fast geradesteht, Arme und Rücken bilden eine gerade Linie.

Der Körper sollte sich nun leicht absenken, bis dein Kopf den Boden berührt – abdrücken und wieder hoch.

Wie die Übung genau ausschaut-seht selbst:

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

 

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